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最近真的很愛吃福源黑芝麻醬，加在吐司上甜甜的很好吃，不過黑芝麻醬的含油量比較高，對於最近想要減重的我，感到有點擔憂～
不過我在晚上的時候想著，若是把抹醬改成比較不油，質地類似抹醬的優格呢？
先介紹一下為什麼我要選這四種食材：
1.黑芝麻：高鈣高纖，對女生很好
更多優點可參考：https://read01.com/zh-tw/66KmoN.html
2.優格：有益生菌的乳製品，對腸胃好，也有蛋白質等營養，是減肥時的超級好朋友，在這我選擇無糖低脂。
3.香蕉：含糖、鉀快速補充能量，早上吃無庸置疑可以增加一天的體力，又有飽足感！
4.吐司1片:其實吐司算是精緻澱粉，但吃一片無傷大雅，也可以換成其他麵包或饅頭。
整個早餐製作時間超快，又方便～
Step1:先放入ㄧ大匙黑芝麻粉，一個人一天大約攝取15g即可。
Step2:加入兩大匙優格混合，如果不能接受不甜的，可以再加入糖或蜂蜜，或另選有糖優格。
Step3:將黑芝麻優格 抹在吐司上，加入香蕉片，就完成啦！
黑芝麻香味四溢，搭配很甜的香蕉、吐司本身也有甜度，吃完也很有飽足感呢ˉ！
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