凱倫543

最近因為婚後幸福肥 肥了三四公斤

只好又開始重操減肥舊業了...

早上來吃高纖營養又有蛋白質的 沙拉罐

加上最近 鳳梨、芒果盛產~

這個早餐在9點吃完，飽足感一直持續到11點多

真的是一個很棒的早餐

我準備以下材料:

1.買黑人牙膏送的卡娜赫拉玻璃罐

2.削好的鳳梨、芒果

3.燕麥

4.好優 無糖優格 (這優格口感偏硬，酸)

大概介紹一下食物的內容

• 燕麥-->有豐富的膳食纖維，吃完又很有飽足感
• 無糖優格-->這好像是最近比較多這樣的產品出來，優格有益生菌、蛋白質，但為了避免過多的糖分，我都選擇無糖
• 鳳梨-->最近因為生產過盛，鳳梨便宜到一個不行，菜市場一顆25元，有豐富的纖維又超甜
• 芒果-->同樣有豐富的纖維，而且有滿滿的水分，吃幾塊就超有飽足感

  首先，先丟一些燕麥---

2.丟一層無糖優格-- (其實優格可以放多一點，燕麥很吸水)

3.再丟一層芒果 (因為芒果很甜，中和無糖優格的酸味)

4.再丟一層優格

5.接著，丟一層鳳梨 (大概4.5塊)

6.最後，最上方就是自由發揮拉~ 昨天剛好有剩的蜂蜜粉粿，丟進去也很對味，但是今天就多家一匙燕麥、優格