凱倫543

先介紹一下，這個Costco才有賣的 柯克蘭零脂希臘式優格 (無糖的)

柯克蘭零脂希臘式優格的熱量是 一份 140cal ，一組有8份

上網查以一般來說希臘優格 100g 是58cal，零脂應該會再低一點

優格有非常豐富的蛋白質，希臘式優格又比一般優格濃度更濃

已經偏向「膏狀」的感覺，

我今天有照著youtuber建議，拌入一點杏仁奶，果然稀一點還是有比較習慣一點XD

因為會先到辦公室再吃早餐，所以會先把食材準備好後，

到辦公室組裝即可~

  

STEP1.先將大香蕉 (熱量約140cal) 丟進去

切成好入口的小塊狀 用剝的也行~

 

  

STEP2.撒上少許燕麥 (熱量不清楚，不過他的營養跟纖維成分大家都知道很好啦~) 丟進去

因為剛好果乾堅果吃完了，今天就先以燕麥代替脆硬口感擔當~

  

STEP3.吃了一點，恩...這優格是無糖且偏酸，所以還是淋一點邪惡的蜂蜜

總比更邪惡的糖好啦~且蜂蜜有潤腸效果，優格+蜂蜜，一定讓妳很順暢!

 

  

其實我還帶了半顆地瓜，但是吃完這一盤居然飽到不行!

是我太小覷優格帶來的飽足感了!

我想今天這盤總熱量大概可以抓 300cal左右

吃完元氣飽滿! 不過~因為這份早餐整個偏冷

建議可搭配熱的豆漿、牛奶或是熱開水~

 

--------工商服務--------

科克蘭希臘式優格哪裡買?

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